Uma vez realizado o diagnóstico de DTM ( disfunção temporomandibular), o paciente pode ajudar tomando certos cuidados e eliminando hábitos nocivos. Exs.:

– nas fases de dor aguda, proporcione descanso para sua mandíbula, com  alimentos macios ou pastosos

– evite abrir demais a boca, por ex., durante um bocejo. Uma técnica eficiente é bocejar com a língua no céu da boca.( procure treinar este hábito)

– chicletes estão proibidos!!

– evite dormir, estudar etc. com a mão embaixo ou segurando a mandíbula

– dor gera stress; stress gera dor. Assim, técnicas de relaxamento e controle do stress são muito bem vindas!!

– observe o quanto você tem apertados seus dentes durante o dia…

Cuide-se!!