Dicas para controlar o stress de fim de ano

Compromissos, atividades extras, horários esticados, correr contra o tempo, compras, férias escolares, etc. nos levam a sair de nossa zona de conforto ( tantas vezes já não tão confortável assim..) e lá vem os sintomas do stress: ansiedade, alterações do sono, queda da resistência, dores musculares, dor de cabeça. Todo animal, em situação de enfrentamento, imediatamente reage com tensão muscular, aumento da frequência cardíaca, apertamento dos dentes. É lutar ou fugir!! Mas como controlar estes sintomas nesta época? Aqui vão algumas dicas:

– relaxe!! ouça música, aprenda uma técnica respiratória, tome um banho mais demorado, faça algo que lhe dê prazer

– medite!! aprenda uma técnica de meditação. 5 minutos por dia já fazem uma grande diferença

– pratique uma atividade física!! novamente, é importante que lhe dê prazer; de nada adianta nadar só porque o médico mandou, se você detesta água

– procure manter-se dentro dos horários que seu corpo está acostumado; não se prive, principalmente, do sono

– se possível, cochile 20 minutos após as refeições

– evite abusos alimentares, incluindo café e álcool

– observe se você não está apertando demais os dentes durante o dia; veja também se não está acordando com dor ou desconforto na face, dor na cabeça. Se sim, procure um CDentista

– seja positivo!! nossos pensamentos podem ser positivos, úteis, inúteis e negativos. Escolha os primeiros!

 Não se esqueça de você!! Cuide-se!!

Image

 

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s