OK: você recebeu do especialista o diagnóstico de disfunção da ATM. Mas, quais os cuidados que você pode tomar para auxiliar no tratamento?

– auto consciência: observe se você não está apertando demais seus dentes, especialmente nas situações de stress

– evite mascar chicletes, morder caneta, roer unha

– observe sua postura: falar ao telefone preso entre o ombro e a mandíbula, posição inclinada para digitar no celular, sua posição no trabalho, mão sob o travesseiro ao dormir, etc.

– ao bocejar, uma dica: treine bocejar com a língua no céu da boca. Este truque irá permitir que você abra menos, sem perder o prazer do ato. Com o tempo, isso fica automático

– faça auto massagem nos músculos doloridos

– técnicas anti stress são bem vindas

– atividade física regular também

– siga rigorosamente as instruções dadas pelo C Dentista especialista em DTM Dor Orofacial ( uso de placas, compressas, medicação, etc.)

– procure observar e até anotar as situações que fizeram sua dor piorar ou melhorar

São medidas simples, mas que ajudam muito!