Um fator muito importante para quem tem problemas com a ATM é o autoconhecimento. Observar seus próprios hábitos e vícios, como mascar chicletes, apertar os dentes, roer unhas etc. pode ajudar bastante no tratamento. Dentre as recomendações, é importante também observar a postura. Colocar a mão embaixo do travesseiro empurrando a mandíbula, inclinar lateralmente a cabeça para segurar o telefone enquanto fala, ficar muito tempo com a cabeça inclinada ao digitar no celular ou tablet, dormir de barriga para baixo, etc. são posições a serem evitadas. Na frente do computador, também é importante observar a correta posição do monitor ( na altura dos olhos). Observe-se e corrija sua postura, até que as posições adequadas sejam automáticas.